Hoje deixo vos aqui uma sugestão muito prática e deliciosa para um pequeno almoço ou um snack .
Quando não temos tempo de manha e saímos a correr de casa ter um frasco destes preparado é o ideal, evitamos de comer o primeiro que nos aparece que normalmente são hidratos que nos dão picos de glicemia e não nos saciam nem alimentam como deve ser.
A aveia é mesmo a grande
protagonista destas receitas e tem imensos benefícios para a saúde. É rica em
antioxidantes. Por isso, ajuda a reforçar o sistema imunitário, regula os
níveis de açúcar no sangue e reduz o risco de desenvolver diabetes tipo dois.
Mas há mais: pode ajudar a combater a depressão, devido aos valores elevados em
magnésio e vitaminas do complexo B, reduz o colesterol e regula o trânsito
intestinal. Como se não bastasse, ainda é uma ótima fonte de proteína que faz
com que nos sintamos saciados durante mais horas.
Ingredientes :
1/2 Chávena de flocos finos de aveia integral sem gluten
1 🥄sopa de iogurte
1 🥄sopa de sementes de chia
1/2 Chávena de bebida vegetal
Fruta em pedaços
Preparação:
Num frasco de vidro com tampa coloque a aveia.
Adicione uma colher de sopa de iogurte.
Aldicione a chia e de seguida a fruta à sua escolha até encher o frasco.
Adicione o leite, feche o frasco e agite para misturar bem todos os ingredientes.
Coloque no frigorífico durante a noite e dê manhã está pronto!
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